🧠Skąd wiesz, że masz zatrzymanie płynów?
🧠Skąd wiesz, że masz zatrzymanie płynów? Najbardziej zauważalnym objawem jest obrzęk, zwłaszcza nóg, któremu często towarzyszą:
Przebarwienia skóry
Utrzymujące się uczucie ucisku
Sztywność stawów
Ból lub uczucie ciężkości
Ból głowy
Wzdęcia
Wahania wagi
Utrata apetytu
Uwaga: Zatrzymanie płynów jest często mylone z cellulitem, ale te dwa schorzenia nie są tożsame. Cellulit to strukturalny problem skórny, który atakuje komórki tłuszczowe i tkankę łączną, podczas gdy zatrzymanie płynów wiąże się z zatrzymywaniem wody. Jednak zatrzymanie płynów może przyczyniać się do rozwoju cellulitu, szczególnie we wczesnym stadium.
✅Jak wyeliminować zatrzymanie płynów
Jeśli zatrzymanie płynów jest związane ze schorzeniem lub przyjmujesz leki, skonsultuj się z lekarzem w celu uzyskania spersonalizowanego podejścia.
Jeśli jednak chodzi o styl życia, niewielkie, codzienne zmiany mogą przynieść duże efekty.
1. Popraw swoją dietę
Pij co najmniej 2 litry wody dziennie, najlepiej stosując dietę niskosodową
Jedz produkty bogate w wodę i o niskiej zawartości sodu, takie jak:
Ogórek, koper włoski, cykoria, radicchio
Owoce cytrusowe, truskawki, melon, kiwi, ananas, morele, brzoskwinie
Produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe dla lepszego trawienia
Unikaj:
