Słonych potraw i dodatków bogatych w sód (np. kostek rosołowych)
Żywności przetworzonej i paczkowanej
Suszonego mięsa, dojrzewających serów, przekąsek i przetworów
2. Bądź aktywny
Ćwiczenia poprawiają krążenie krwi i limfy. Ćwicz codziennie:
Spaceruj zamiast jeździć samochodem na krótkie dystanse
Korzystaj ze schodów
Regularnie wstawaj i rozciągaj się, jeśli siedzisz długo
Zalecane ćwiczenia redukujące zatrzymywanie płynów:
Pływanie
Bieganie
Nordic walking
Delikatne ćwiczenia gimnastyczne lub joga
3. Wypróbuj masaż drenażu limfatycznego
Ta technika koncentruje się na naczyniach limfatycznych, aby zmniejszyć obrzęki i zatrzymywanie płynów, szczególnie w nogach.
4. Stosuj naturalne środki
Te ziołowe roztwory wspomagają drenaż i detoksykację:
Sok brzozowy: Pomaga usunąć zatrzymane płyny
Pokrzywa: Pobudza krążenie limfatyczne
Jastrząb pospolity (Pilosella): Naturalny środek moczopędny
Kasztanowiec zwyczajny: Łagodzi obrzęki nóg i kostek
Olejki eteryczne (jałowiec, cytryna, rozmaryn, szałwia, cyprys): Stosuj do kąpieli lub masaży
🌿Podsumowanie
Zatrzymanie płynów może być nieprzyjemne i nieestetyczne, ale zazwyczaj można sobie z nim poradzić dzięki połączeniu zdrowych nawyków, nawodnienia, ćwiczeń i ukierunkowanego odżywiania. Zrozumienie przyczyn i nauczenie się, jak naturalnie i skutecznie interweniować, pozwoli Ci poczuć się lżej, mieć więcej energii i być w dobrej formie.
czuć.
