2. Woda elektrolitowa lub woda kokosowa:
Czasami sama woda nie wystarcza — zwłaszcza jeśli mocno się spociłeś w ciągu dnia lub po treningu. W takich przypadkach w organizmie może występować niedobór elektrolitów, takich jak potas, magnez, wapń i sód. Woda kokosowa jest naturalnym źródłem tych minerałów i stanowi doskonały napój przed snem. Możesz również spróbować wody lub tabletek wzbogaconych w elektrolity, jeśli potrzebujesz zastrzyku energii.
3. Herbata rumiankowa z magnezem:
Herbata rumiankowa znana jest ze swoich właściwości relaksujących. Jednak dodanie odrobiny proszku lub suplementu magnezowego może podwoić jej działanie. Magnez odgrywa ważną rolę w funkcjonowaniu mięśni i zapobiega skurczom. Ciepła filiżanka herbaty rumiankowej z dodatkiem magnezu przed snem uspokaja nerwy, poprawia sen i zmniejsza ryzyko skurczów nóg.
