4. Sok z wiśni cierpkiej:
Sok z wiśni cierpkiej jest bogaty w przeciwutleniacze i substancje przeciwzapalne. Zawiera również niewielkie ilości potasu i magnezu. Niektóre badania sugerują, że sok z wiśni cierpkiej może łagodzić ból mięśni i poprawiać jakość snu. Wypicie 110–170 ml tego napoju na godzinę przed snem może złagodzić skurcze i zapewnić lepszy sen.
5. Koktajl bananowy z mlekiem:
Banany są bogate w potas i magnez, a mleko zawiera wapń. Razem tworzą one silne połączenie o działaniu przeciwskurczowym. Zmiksuj banana z mlekiem o niskiej zawartości tłuszczu lub roślinną alternatywą, aby uzyskać kremowy, bogaty w minerały napój przed snem. To nie tylko zaspokoi nocny głód, ale także wzmocni mięśnie.
