Dawkowanie: Dzienna dawka 200 mg ubichinolu pomaga utrzymać stabilne ciśnienie krwi, poprawia regulację poziomu cukru we krwi, chroni serce i spowalnia starzenie się skóry.
Źródła w żywności: Koenzym Q10 występuje naturalnie w podrobach, tłustych rybach, kalafiorze i brokułach.
3. Przeciwutleniacze (witaminy C, D, E i cynk)
Przeciwutleniacze są niezbędne do ograniczenia glikacji – procesu, w którym cukier wiąże się z białkami krwi, tworząc lepkie związki, które zatykają naczynia krwionośne i tkanki. Związki te zwiększają ryzyko powikłań ze strony oczu, nerek, tętnic i mózgu.
Najlepsze restauracje w pobliżu
Witamina C: Ta witamina chroni ważne organy przed stresem oksydacyjnym. Spożywaj ją w postaci surowych warzyw, takich jak papryka, kapusta, jagody i zielone warzywa liściaste. Jeśli zdecydujesz się na suplementację, wybieraj naturalne źródła, takie jak acerola lub dzika róża.
Witamina E: Witamina E jest niezbędna, ponieważ zmniejsza glikację. Występuje w nasionach słonecznika, migdałach i oliwie z oliwek extra virgin, a jej najskuteczniejszą formą suplementacji jest tokotrienol w dawce 300 mg dziennie.
Witamina D: Codzienna ekspozycja na światło słoneczne przez 20 do 30 minut zwiększa poziom witaminy D, zmniejszając ból cukrzycowy. Jeśli to niemożliwe, zaleca się przyjmowanie 10 000 IU witaminy D3 ze 100 mcg witaminy K2.
Cynk: Ten minerał odgrywa ważną rolę w ochronie wzroku, gojeniu i zapobieganiu martwicy tkanek, szczególnie stóp. Występuje w ostrygach, pestkach dyni i czerwonym mięsie.
4. Witaminy z grupy B (B6 i B12).
Witaminy B6 i B12 są niezbędne dla diabetyków, ponieważ pomagają w regeneracji osłonki mielinowej chroniącej nerwy. Jako suplementy pomagają łagodzić ból nerwowy, stabilizować poziom cukru we krwi i utrzymywać dobre zdrowie neurologiczne.
