Ciąg dalszy na następnej stronie:
Nawet niewielkie ilości alkoholu mogą zaburzać równowagę, podnosić ciśnienie krwi i wchodzić w interakcje z lekami.
Ponieważ starzejąca się wątroba przetwarza alkohol wolniej, powrót do zdrowia trwa dłużej. Ograniczanie lub unikanie alkoholu sprzyja lepszemu zdrowiu i bezpieczeństwu.
Kup witaminy i suplementy
9. Produkty trudne do przeżucia
Problemy z zębami mogą utrudniać żucie twardych pokarmów.
Wybieraj miękkie owoce, takie jak banany i jagody, gotowane warzywa i delikatne białka, takie jak płatki rybne lub mielone mięso. Konserwowane owoce i warzywa są również dobrym wyborem.
10. Rafinowane węglowodany
Produkty takie jak biały chleb, biały ryż i przetworzone podstawowe szybkie skoki cukru we krwi. Ponieważ wrażliwość na insulinę spada wraz z upływem, wahania te mogą być następstwem, zmiany chorobowe i stany zapalne.
Przyczyniają się również do wewnętrznego brzucha i chorób serca. Zamień je na pełne ziarno, takie jak quinoa, brązowy ryż lub owies, aby uwzględnić odżywianie i odżywianie.
Tworzenie zdrowszej diety po 60. roku życia
