Kontrola kalorii i utrata wagi
Picie wody przed śniadaniem jest często zachwalane jako sposób na utratę wagi, ale ile w tym prawdy?
Eksperci twierdzą, że picie wody w ciągu dnia jest dobre dla zdrowia. Źródło: Shutterstock
Woda może zwiększyć uczucie sytości, co może pomóc w ograniczeniu spożycia kalorii. Istnieją również dowody na to, że termogeneza jest wywołana przez wodę: picie wody zwiększa tempo przemiany materii w organizmie na około 60 minut.
Jednak pora spożywania wody nie jest tak ważna, jak ogólny nawyk picia wystarczającej ilości wody.
Serwis Medical News Today podaje, że przeprowadzone badania wykazały, że wypicie wody przed śniadaniem zmniejsza spożycie kalorii podczas następnego posiłku o około 13 procent. Co ciekawe, podobne wyniki uzyskano w innym badaniu, gdy uczestnicy pili wodę 30 minut przed lunchem. Wygląda więc na to, że kluczem jest nie tyle wybór odpowiedniego czasu, ile nawadnianie organizmu, które pomoże nam wyrobić sobie zdrowe nawyki żywieniowe!
Duch i nastrój
