Masaż stóp i łydek to jedna z najskuteczniejszych metod łagodzenia neuropatii obwodowej. Na przykład użycie okładu z lodu może masować łuk stopy, zmniejszając stan zapalny i łagodząc ból. Należy jednak zachować ostrożność, ponieważ u niektórych osób z neuropatią zimno nasila ból nerwów. W takim przypadku zaleca się wypróbowanie innych metod, takich jak użycie gumowych piłek do masażu, które mogą złagodzić ból bez wywoływania reakcji zapalnej.
Regularne masaże stymulują również krążenie krwi, co pomaga wypłukać nadmiar płynów ze stóp i nóg. Zaleca się masaż stóp i łydek przed snem i po przebudzeniu, co pomaga zmniejszyć ból w nocy i rozpocząć dzień z mniej opuchniętymi i obolałymi nogami.
Rozciąganie i znaczenie elastyczności
Rozciąganie mięśni nóg, zwłaszcza łydek i ścięgien podkolanowych, jest niezbędne w leczeniu neuropatii obwodowej. Zaleca się rozpoczęcie od delikatnych rozciągań z użyciem ręcznika, aby stopniowo rozluźnić mięśnie nóg. Rozciąganie powinno być wykonywane przed snem i po przebudzeniu, aby zmniejszyć obrzęk i ból związany z zapaleniem nerwów.
Kolejnym skutecznym narzędziem poprawiającym elastyczność jest deska skośna. Urządzenie to umożliwia stopniowe rozciąganie łydek i nóg. Nachylenie można regulować, aby zwiększyć trudność ćwiczenia, a tym samym poprawić elastyczność w miarę upływu czasu. Poprawa elastyczności mięśni pomaga zmniejszyć nacisk na nerwy, a tym samym zmniejszyć ból związany z neuropatią.
Znaczenie wkładek ortopedycznych i odpowiedniego obuwia
