Dobrym sposobem na zwiększenie poziomu magnezu w organizmie jest picie zielonych soków.
Wybieraj żywność organiczną, ponieważ nawozy i herbicydy hamują wchłanianie magnezu.
Jedz również dużo surowych warzyw, ponieważ wysoko przetworzona lub gotowana żywność obniża poziom magnezu.
Witamina D ułatwia wchłanianie magnezu w organizmie.
Unikaj napojów alkoholowych, ponieważ alkohol upośledza wchłanianie witaminy D, a tym samym magnezu.
Nadmierne spożycie cukru również negatywnie wpływa na wchłanianie magnezu.
To samo dotyczy kofeiny.
Odkryj naturalne źródła magnezu:
– Wodorosty
– Ryby
– Warzywa liściaste
– Owoce takie jak banany, morele, brzoskwinie i śliwki
– Czyste kakao i gorzka czekolada
– Zboża i nasiona, takie jak dynia, sezam, słonecznik, soczewica i groch
– Zboża takie jak owies i brązowy ryż
– Orzechy włoskie, migdały i orzechy laskowe
– Zarodki pszenicy
– Awokado
– Ziemniaki
– Kiełki lucerny
– Dynia
– Drożdże piwne
