Wszystkie narządy w ciele potrzebują tego minerału, zwłaszcza serce, nerki i mięśnie.
Duża część magnezu, który spożywamy, jest magazynowana w kościach.
Dlatego jest on tak ważny dla rozwoju mocnych i sprężystych kości.
Ponieważ tylko 1% magnezu w naszym organizmie znajduje się we krwi, badanie krwi nie wystarczy, aby wykryć niedobór tego minerału.
Jest zatem całkiem możliwe, że w Twoim organizmie brakuje magnezu, a Ty o tym nie wiesz. Niedobór magnezu nazywany jest zatem również „niewidocznym niedoborem”.
Magnez jest wchłaniany głównie z pożywieniem.
Niestety, brazylijskie gleby są ubogie w magnez, którego jest więcej w glebach wulkanicznych.
Japończycy mają więcej szczęścia: japońska gleba jest bogata w magnez i ma dobry stosunek magnezu do wapnia.
W rezultacie około 80% naszej populacji nie otrzymuje wystarczającej ilości magnezu i cierpi na jego niedobór.
Zalecane dzienne spożycie magnezu wynosi od 310 do 320 miligramów dla kobiet i od 400 do 420 miligramów dla mężczyzn.
Niektórzy jednak, tacy jak dr Carolyn Dean, amerykańska lekarka i naturopatka, zalecają nieco wyższą dawkę niż standardowa zalecana dawka, aby wzmocnić organizm i wspierać jego prawidłowe funkcjonowanie.
Główne objawy niedoboru magnezu to:
Utrata apetytu
Zaparcia
Bóle głowy
Zawroty głowy i uczucie oszołomienia
Mdłości
Osłabienie i ciągłe zmęczenie
Ucisk w klatce piersiowej i trudności w przełykaniu z uczuciem guli w gardle
Drżenie
Bezsenność
W przypadku poważnego niedoboru objawy są również bardziej nasilone:
