Jak pozbyć się podwójnego podbródka?
1. Rozciąganie szyi: Usiądź prosto, odchyl głowę do tyłu, aby spojrzeć w sufit, i delikatnie wysuń żuchwę do przodu, aby poczuć rozciąganie pod brodą. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz 10 razy.
2. Odwrócony uśmiech: Trzymaj głowę prosto, uśmiechaj się, napinając mięśnie szyi i utrzymaj napięcie przez 10 sekund. Powtórz 10 razy.
3. Kula podbródkowa: Umieść małą kulkę piankową pod brodą, delikatnie dociśnij ją brodą przez 5 sekund, a następnie zwolnij. Wykonaj 10 powtórzeń.
Zaleca się wykonywanie tych ćwiczeń przez 5 do 10 minut dziennie, aby zobaczyć znaczące rezultaty w ciągu kilku tygodni.
Dieta: Właściwe nawyki w celu zmniejszenia podwójnego podbródka
Zrównoważona dieta odgrywa kluczową rolę w redukcji podwójnego podbródka, szczególnie jeśli jest on związany z nadwagą. Oto kilka dobrych praktyk, które warto przyjąć:
Jak pozbyć się podwójnego podbródka w sposób naturalny?
Ćwiczenia na ujędrnienie brody i linii żuchwy
Można wzmocnić szyję i okolice brody, aby je ujędrnić, tak jak każdą inną część ciała. Oto kilka prostych ćwiczeń, które można włączyć do codziennej rutyny:
1. Rozciąganie szyi: Usiądź prosto, odchyl głowę do tyłu, aby spojrzeć w sufit, i delikatnie przesuń żuchwę do przodu, aby poczuć rozciąganie pod brodą. Utrzymaj tę pozycję przez 10 sekund, a następnie zwolnij. Powtórz 10 razy.
Ciąg dalszy na następnej stronie
