2. Odwrotny uśmiech: Trzymaj głowę prosto, uśmiechaj się, napinając mięśnie szyi i utrzymaj napięcie przez 10 sekund. Powtórz 10 razy.
3. Piłka pod brodą: Umieść małą piankową piłkę pod brodą, delikatnie dociśnij ją brodą przez 5 sekund, a następnie puść. Wykonaj 10 powtórzeń.
Zaleca się wykonywanie tych ćwiczeń przez 5 do 10 minut dziennie, aby zobaczyć znaczące rezultaty w ciągu kilku tygodni.
Dieta: właściwe nawyki w celu zmniejszenia podwójnego podbródka
Zrównoważona dieta odgrywa kluczową rolę w redukcji podwójnego podbródka, szczególnie jeśli jest on związany z nadwagą. Oto kilka dobrych praktyk, które warto przyjąć:
– Preferuj chude białka: Ryby, kurczak, jaja, tofu, rośliny strączkowe itp. Pomagają zachować masę mięśniową i spalać tłuszcz.
– Unikaj cukru i przetworzonej żywności: Napoje gazowane, fast foody i ciastka sprzyjają gromadzeniu się tłuszczu, również pod brodą.
– Wybieraj produkty bogate w kolagen: owoce cytrusowe, bulion z kości, tłuste ryby i orzechy stymulują produkcję kolagenu i poprawiają jędrność skóry.
– Dbaj o nawodnienie: picie 1,5–2 litrów wody dziennie utrzymuje skórę elastyczną i wspomaga eliminację toksyn.
Dodatkową wskazówką jest ograniczenie spożycia soli, aby uniknąć zatrzymywania wody, co może zwiększać obrzęk pod brodą.
Ciąg dalszy na następnej stronie
