Zawroty głowy i złe samopoczucie
Zawroty głowy lub uczucie braku równowagi mogą wskazywać na niedobór magnezu. Minerał ten odgrywa istotną rolę w równowadze elektrolitów, czyli naładowanych cząsteczek, takich jak sód, potas czy wapń, które regulują wymianę płynów w organizmie. Jeśli równowaga ta zostanie zaburzona, szczególnie w uchu wewnętrznym, mogą wystąpić zawroty głowy lub omdlenia. Zapewnienie stabilnego spożycia magnezu może znacznie złagodzić te objawy.
Drażliwość i stres
Magnez jest często nazywany minerałem relaksującym. Pod wpływem stresu szybko się wyczerpuje, co powoduje większe pobudzenie układu nerwowego, co może prowadzić do drażliwości i lęku. Jeśli odczuwasz nerwowość lub napięcie, Twój organizm może potrzebować dodatkowej dawki magnezu. Regularne spożywanie pomaga zmniejszyć stres i sprzyja równowadze psychicznej.
Niestrawność
Magnez odgrywa również rolę w regulacji skurczów mięśni i prawidłowej pracy jelit. W przypadku niedoboru magnezu skurcze mogą stać się nieregularne, co prowadzi do wzdęć i spowolnienia trawienia. Przyjmując więcej magnezu, wspierasz bardziej zrównoważone trawienie, co pozwala mięśniom jelitowym funkcjonować wydajniej.
Porada Christine Cieur-Tranquard, farmaceutki specjalizującej się w ziołolecznictwie:
Jesienią i zimą warto przyjmować suplementy magnezu. Magnez odgrywa kluczową rolę w wielu reakcjach biochemicznych w naszym organizmie, w tym we wspieraniu układu odpornościowego. Jednak zdrowa flora jelitowa jest niezbędna do prawidłowego wchłaniania magnezu. Bez zdrowej flory jelitowej nawet najlepszy suplement magnezu nie przekroczy bariery jelitowej. To przypomina nam o znaczeniu zdrowego stylu życia i holistycznego podejścia.
