1. Czosnek
Czosnek znany jest ze swoich właściwości przeciwzakrzepowych i przeciwzapalnych. Pomaga poprawić krążenie i zmniejsza ryzyko powstawania zakrzepów.
Sposób użycia: Jedz 1 ząbek surowego czosnku dziennie lub dodawaj go świeżego do posiłku.
2. Imbir
Imbir zawiera naturalny salicylan, substancję rozrzedzającą krew i poprawiającą krążenie.
Sposób użycia: Przygotuj napar z plasterków świeżego imbiru lub dodaj starty imbir do zup i soków.
3. Kurkuma
Kurkumina, substancja czynna kurkumy, ma właściwości przeciwzakrzepowe, przeciwzapalne i antyoksydacyjne.
Sposób użycia: Przyjmuj 1 łyżeczkę dziennie zmieszaną z ciepłą wodą, mlekiem roślinnym lub dodaną do posiłku. Dla optymalnego wchłaniania dodaj szczyptę czarnego pieprzu.
4. Omega-3 (ryby, nasiona i orzechy)
Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zmniejszyć stan zapalny, poprawić krążenie i zapobiegać powstawaniu zakrzepów.
Źródła naturalne: Ryby takie jak łosoś, sardynki i makrela, a także siemię lniane, nasiona chia i orzechy włoskie.
5. Napar z miłorzębu japońskiego (Ginkgo biloba)
Roślina ta poprawia krążenie krwi, wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i ma łagodne działanie przeciwzakrzepowe.
Uwaga: Tego środka nie należy łączyć z lekami rozrzedzającymi krew bez wskazań medycznych.
6. Zielona herbata
Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które pomagają chronić naczynia krwionośne i utrzymać prawidłowe zdrowie układu sercowo-naczyniowego.
Sposób użycia: Pij od 1 do 2 filiżanek dziennie bez dodatku cukru.
7. Dobre nawodnienie
Chociaż samo w sobie nie jest lekarstwem, odpowiednie nawodnienie zapobiega zagęszczaniu się krwi i poprawia krążenie.
Wskazówka: Pij co najmniej 2 litry wody dziennie, szczególnie w czasie upałów lub podczas wysiłku fizycznego.
Jak zapobiegać zakrzepicy
Najlepszym sposobem leczenia zakrzepicy jest jej zapobieganie, zwłaszcza jeśli masz czynniki ryzyka, takie jak historia rodzinna, problemy z krążeniem lub długotrwały unieruchomienie. Oto kilka ważnych wskazówek, jak zmniejszyć ryzyko:
1. Bądź aktywny
Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie i zmniejszają ryzyko powstawania zakrzepów. Chodzenie przez co najmniej 30 minut dziennie, wykonywanie lekkich ćwiczeń lub pozostawanie aktywnym podczas długich podróży jest niezbędne.
2. Unikaj długotrwałego siedzenia lub stania
Jeśli pracujesz przez wiele godzin w pozycji siedzącej, staraj się wstawać i poruszać co godzinę. Podczas lotów lub długich podróży wykonuj ćwiczenia stóp i nóg, aby pobudzić krążenie.
3. W razie potrzeby noś pończochy uciskowe.
Szczególnie jeśli masz problemy żylne w wywiadzie, pończochy uciskowe mogą poprawić powrót żylny i zapobiec tworzeniu się zakrzepów.
4. Kontroluj swoją wagę.
