4. Kontroluj swoją wagę.
Nadwaga i otyłość zwiększają ciśnienie w żyłach, upośledzają krążenie i zwiększają ryzyko zakrzepicy.
5. Nie pal.
Palenie uszkadza naczynia krwionośne i sprzyja tworzeniu się zakrzepów. Rzucenie palenia jest jedną z najważniejszych decyzji dla zdrowego krążenia.
6. Dbaj o odpowiednie nawodnienie.
Odwodnienie może zagęścić krew, co sprzyja tworzeniu się zakrzepów. Ważne jest, aby w ciągu dnia przyjmować odpowiednią ilość płynów.
Pij dużo wody, szczególnie w upały lub podczas ćwiczeń.
7. Kontroluj choroby przewlekłe
Należy kontrolować wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę i wysoki poziom cholesterolu, ponieważ zwiększają one ryzyko wystąpienia incydentów zakrzepowych.
8. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli przyjmujesz środki antykoncepcyjne lub terapię hormonalną.
Niektóre terapie hormonalne mogą zwiększać ryzyko zakrzepicy. Ważne jest, aby regularnie wykonywać te badania kontrolne u lekarza i rozważyć alternatywne metody leczenia, jeśli występują czynniki ryzyka w wywiadzie.
Wskazówki dla pacjentów z zakrzepicą
Jeśli u kogoś zdiagnozowano zakrzepicę lub występowała ona w przeszłości, zaleca się następujące działania:
Ściśle przestrzegaj zaleceń lekarza: nie przerywaj ani nie zmieniaj leków bez wcześniejszej konsultacji.
Unikaj siedzącego trybu życia: regularnie spaceruj, szczególnie podczas długich podróży lub okresów długotrwałego odpoczynku.
Zdrowo się odżywiaj: ogranicz spożycie tłuszczów nasyconych, soli i cukrów.
Rzuć palenie: Tytoń znacznie zwiększa ryzyko wystąpienia zakrzepów krwi. Dbaj o odpowiednie nawodnienie: pij dużo wody przez cały dzień.
Noś pończochy uciskowe: jeśli zaleci je lekarz, aby poprawić krążenie krwi w nogach.
Regularnie badaj się, zwłaszcza jeśli przyjmujesz leki rozrzedzające krew lub jeśli w Twojej rodzinie występowała zakrzepica.
Dbanie o zdrowie układu sercowo-naczyniowego i rozpoznawanie objawów ostrzegawczych może mieć ogromne znaczenie. Chociaż zakrzepica jest poważną chorobą, można ją leczyć, a w wielu przypadkach można jej zapobiec, prowadząc aktywny tryb życia, regularnie badając się i stosując zdrowe nawyki.
