Aby osiągnąć te korzyści, temperatura musi być odpowiednio niska. Jedno z badań wykazało, że godzinne zanurzenie w wodzie o temperaturze 14°C nie spowodowało wzrostu poziomu noradrenaliny, natomiast godzinne zanurzenie w wodzie o temperaturze 13,9°C spowodowało wzrost tego poziomu o 530%. Na szczęście podobne korzyści można osiągnąć w krótszym czasie, jeśli temperatura będzie jeszcze niższa. Na przykład, 20-sekundowe zanurzenie w wodzie o temperaturze 4,4°C, powtarzane trzy razy w tygodniu przez 12 tygodni, zwiększa poziom noradrenaliny o 200–300%.
Zmniejszenie stanu zapalnego
Przewlekły stan zapalny jest związany z wieloma współczesnymi chorobami, takimi jak choroby serca, cukrzyca, rak, zapalenie stawów i choroba zapalna jelit. Terapia zimnem może zmniejszyć ogólny stan zapalny w organizmie. Badanie przeprowadzone wśród osób w wieku od 85 do 110 lat wykazało, że niski poziom stanu zapalnego pozwala przewidzieć przeżywalność i sprawność poznawczą. Zmniejszenie stanu zapalnego może zatem wydłużyć życie i zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych.
