Spanie 7-8 godzin na dobę to standardowa rada dla zachowania zdrowia i energii. Co się jednak stanie, gdy będziesz przestrzegać tej zasady, a mimo to obudzisz się zmęczony, jakbyś nie przespał dobrze nocy? Ten problem jest bardziej powszechny, niż się wydaje i ma więcej przyczyn niż tylko „stres”. Spanie przez wiele godzin nie zawsze oznacza dobry sen.
OGŁOSZENIE
Jeśli budzisz się każdego ranka czując się ociężały, wyczerpany i pozbawiony motywacji, czas spojrzeć poza zegar i zadać sobie pytanie: Czy naprawdę odpoczywam, czy tylko śpię?
Dlaczego czuję się wyczerpany, mimo że nie śpię wystarczająco długo?
Osiem godzin snu nie gwarantuje dobrego snu. Aby działać skutecznie, ciało i mózg muszą przejść przez określone cykle i sytuacje. Oto kilka możliwych przyczyn długotrwałego wyczerpania pomimo dobrze przespanej nocy.
OGŁOSZENIE
1. Sen nieregenerujący.
8 godzin snu to za mało; musisz wejść w fazę głębokiego snu, szczególnie w fazę REM. Jeśli często budzisz się w nocy (nawet nieświadomie), Twój organizm nie będzie w stanie ukończyć cykli niezbędnych do pełnego odpoczynku.
Najczęstsze przyczyny:
OGŁOSZENIE
Nagromadzony stres
Hałasy otoczenia
Zły materac lub poduszka
Niewłaściwa temperatura w pomieszczeniu
2. Bezdech senny lub nocne problemy z oddychaniem
Bezdech senny to stan, w którym podczas snu występują chwilowe przerwy w oddychaniu, często wielokrotnie w ciągu godziny. Nawet jeśli nie jesteś tego świadomy, Twój organizm nieustannie się budzi, aby kontynuować oddychanie, zakłócając Twój sen.
OGŁOSZENIE
Znaki ostrzegawcze:
