3. Witamina C – wzmacnia ściany naczyń krwionośnych
Witamina C pomaga wzmacniać naczynia krwionośne poprzez wspomaganie produkcji kolagenu i redukcję uszkodzeń oksydacyjnych.
Jest również niezbędny dla zdrowia układu odpornościowego i krążenia. Bogatym źródłem są pomarańcze, papryka, brokuły, kiwi i truskawki.
4. Fitochemikalia – naturalne antykoagulanty występujące w roślinach
Niektóre zioła i przyprawy zawierają związki, które mogą pomóc w zapobieganiu krzepnięciu. Czosnek zawiera allicynę, która zapobiega zlepianiu się płytek krwi.
Inne korzystne opcje to imbir, kurkuma, pieprz cayenne i cynamon, które również pomagają zmniejszyć stan zapalny i poprawić krążenie krwi.
5. Bromelaina – enzym ananasa
Bromelaina, występująca głównie w łodygach ananasa, pomaga rozpuszczać fibrynę i łagodzić stany zapalne w naczyniach krwionośnych.
Mimo że świeży ananas dostarcza niewielką ilość witaminy D, w celu uzyskania dawek terapeutycznych konieczne może być przyjmowanie suplementów.
6. Magnez – reguluje krzepnięcie krwi i ciśnienie krwi
Magnez pełni kilka funkcji: obniża ciśnienie krwi, zmniejsza zlepianie się płytek krwi i równoważy poziom wapnia we krwi.
Szpinak, czarna fasola, gorzka czekolada, migdały i awokado to dobre źródła magnezu. W razie potrzeby suplementy magnezu lub proszki elektrolitowe mogą pomóc uzupełnić niedobory w diecie.
