Składniki (codzienna baza):
3 łyżki płatków owsianych (namoczonych na noc lub zmielonych)
200-250 ml napoju roślinnego (migdałowego, sojowego, owsianego) lub mleka
1 mały banan (dla słodkości i kremowości)
1 łyżka masła orzechowego lub jogurtu naturalnego (opcjonalnie)
Kostki lodu (latem) lub szczypta cynamonu (zimą)
Plan Tygodniowy – Wariacje Smakowe i Dodatki
Poniedziałek – Zielona Energia
1 garść szpinaku
