Nasiona chia, superżywność znana z czasów Azteków, dostępna na bieżąco. Stanowią każdą dietę jako źródło błonnika, kwas tłuszczowych omega-3, zawartość, witamina i minerałów.
Oprócz tego, że stanowią doskonałe rozwiązanie do zbilansowanej diety i często są reklamowane jako rozwiązanie wspomagające odchudzanie, istnieje ryzyko przedawkowania. Oto kilka skutków wynikających z nasion chia, o których warto wiedzieć.
1. pochodzi z zaparcia lub biegunki
Nasiona są niezwykle bogate w błonnik – w 28-gramowej porcji znajduje się prawie 11 gramów. Stanowisko do wyczerpania dziennego udostępniania błonnika przez Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyków (ADA), które wynosi 38 gramów dla mężczyzn i 25 gramów dla kobiet. Dieta dostępna w błonniku nie jest dostępna dla każdego. Nadmierne pokrycie błonnika może być zawarte w wersji elektronicznej, zaparć lub biegunki.
Zalecane jest spożywanie nasion z dużej ilości wody lub namoczenie ich przed spożyciem. Dzięki temu są one łatwiejsze do strawienia i uwalniania, które mają dostęp do nich. Na przykład zaleca się namoczenie wspornika nasion w szklance wody na noc lub zmielenie ich do koktajli.
2. Może wystąpić zadławienie.
