🥬 Co dodać do zdrowego smoothie?
Oto przykładowe składniki, które warto łączyć:
Zielone liście: szpinak, jarmuż, rukola – pełne chlorofilu i przeciwutleniaczy.
Owoce: banany, truskawki, jagody, mango, jabłka – słodkie i pełne witamin.
Warzywa: marchew, ogórek, seler naciowy – dla dodatkowych minerałów.
Superfoods: nasiona chia, siemię lniane, spirulina, orzechy – dla wzmocnienia wartości odżywczych.
Płyny: mleko roślinne, jogurt naturalny, woda kokosowa – dla odpowiedniej konsystencji.
🧃 Przepis podstawowy:
Składniki:
1 banan
1 garść szpinaku
½ szklanki ananasa
1 szklanka wody kokosowej lub mleka roślinnego
1 łyżeczka nasion chia (opcjonalnie)
Przygotowanie:
Wszystkie składniki umieść w blenderze.
Zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Przelej do szklanki i wypij od razu, by cieszyć się pełnią wartości odżywczych.
💡 Wskazówki:
Używaj mrożonych owoców, aby smoothie było naturalnie schłodzone.
Dodaj kilka kostek lodu dla orzeźwiającego efektu latem.
Przechowuj w lodówce nie dłużej niż kilka godzin – najlepiej pić od razu po przygotowaniu.
