Utrzymuj zbilansowaną dietę: Priorytetem powinny być owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste, a także ogranicz spożycie soli i tłuszczów nasyconych.
Regularnie ćwicz: 30 minut ćwiczeń dziennie wystarczy, aby chronić serce i naczynia krwionośne.
Monitoruj ciśnienie krwi: Utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi jest ważne dla zmniejszenia ryzyka udaru.
Unikaj palenia i umiarkowanego spożycia alkoholu: Te nawyki osłabiają tętnice i zwiększają ryzyko chorób układu krążenia.
Dbaj o nawodnienie: Utrzymywanie nawodnienia jest ważne dla zapobiegania powstawaniu zakrzepów.
Radź sobie ze stresem: Przewlekły stres może prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi i szkodzić zdrowiu mózgu.
Zwracaj uwagę na sygnały swojego ciała
Chociaż udar może wystąpić nagle, Twój organizm często wysyła sygnały ostrzegawcze, których nie należy ignorować. Bądź czujny na takie objawy, jak nagłe osłabienie, niewyraźna mowa lub niewyjaśnione zmęczenie. Szybkie działanie może mieć kluczowe znaczenie.
