Wysoka zawartość błonnika: owies i cukinia dostarczają błonnika wspomagającego trawienie.
Bogate w białko: jajka i ser to dobre źródło białka, dzięki czemu danie jest bardziej sycące.
Niska zawartość węglowodanów: odpowiednie dla osób na diecie niskowęglowodanowej lub ketogenicznej.
Informacje dietetyczne
Wegetariańskie: idealne dla wegetarian, którzy lubią pieczone, serowe dania.
Bezglutenowe: użyj płatków owsianych bezglutenowych, aby danie nie zawierało glutenu.
Niska zawartość cukru: bez dodatku cukru, zdrowa opcja dla osób ograniczających jego spożycie.
Wartości odżywcze na porcję (ok. 4 porcje)
Kalorie: 150
Białko: 9 g
Węglowodany: 8 g
Tłuszcze: 10 g
Przechowywanie
W lodówce: przechowuj resztki w szczelnym pojemniku do 3 dni.
Podgrzewanie: w piekarniku nagrzanym do 175°C (350°F) przez 5–7 minut lub do momentu, aż będzie dobrze ciepłe.
Zamrażanie: można zamrozić do 1 miesiąca. Dla najlepszego efektu odgrzewaj w piekarniku.
Dlaczego pokochasz ten przepis
Szybki i łatwy: proste kroki i podstawowe składniki – idealny o każdej porze dnia.
Wszechstronny: sprawdza się jako danie główne, dodatek, a nawet na zimno.
Zdrowy i lekki: odżywcza forma cieszenia się świeżą cukinią z dodatkiem owsa i sera.
Dzieci go pokochają: serowy smak i miękka konsystencja są atrakcyjne dla dzieci.
Podsumowanie
Zapiekanka z cukinii i sera to pyszny i prosty przepis, idealny do wykorzystania świeżej cukinii z ogródka. Dzięki połączeniu płatków owsianych, sera i jajek jest nie tylko smaczna, ale też bogata w wartości odżywcze. Niezależnie od tego, czy podasz ją na śniadanie, lunch czy jako przekąskę – ten przepis z pewnością trafi do Twojej kulinarnej rotacji.
