Budzenie się w środku nocy z bolesnym skurczem nóg może być frustrujące i nieprzyjemne. Te mimowolne skurcze mięśni, znane jako nocne skurcze nóg, często dotyczą łydek, stóp lub ud i mogą trwać od kilku sekund do kilku minut. Chociaż przyczyny mogą być różne – takie jak odwodnienie, niedobory minerałów lub długotrwałe siedzenie – picie płynów przed snem może odegrać kluczową rolę w zapobieganiu im. Oto najlepsze napoje przed snem, które zmniejszą ryzyko nocnych skurczów.
1. Woda: Dbaj o nawodnienie:
Odwodnienie jest jedną z najczęstszych przyczyn skurczów mięśni. Gdy organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości płynów, mięśnie są bardziej podatne na skurcze. Wypicie szklanki wody na godzinę przed snem może pomóc utrzymać nawodnienie mięśni i ich prawidłowe funkcjonowanie w nocy. Uważaj, aby nie pić zbyt dużo tuż przed snem, aby uniknąć wybudzania się na nocną wizytę w toalecie.
