1 cytryna (pokrojona w plasterki)
1 ogórek (pokrojony w plasterki)
Garść świeżych liści mięty
2,5-centymetrowy kawałek imbiru (pokrojony w plasterki lub starty)
4–6 szklanek wody
Instrukcje:
Dokładnie umyj wszystkie produkty.
Pokrój cytrynę i ogórek w cienkie plasterki.
Wszystko przełóż do dużego dzbanka lub słoika.
Zalać zimną wodą i dobrze wymieszać.
Pozostaw do zaparzenia w lodówce na co najmniej 2 godziny — lub na całą noc, aby uzyskać najlepszy smak.
Odcedź lub popijaj tak jak jest. Uzupełniaj wodę w razie potrzeby!
Picie wody na płaski brzuch jest łatwe, orzeźwiające i stanowi świetny sposób na nawodnienie organizmu z nutą smaku. Aby jednak w pełni wykorzystać jej potencjał, liczy się czas i regularność.
Przewodnik krok po kroku:
1. Zrób to poprzedniego wieczoru
Przygotuj wodę z dodatkiem alkoholu w dzbanku lub słoiku.
Pozostaw do schłodzenia w lodówce na noc, aby smaki i składniki odżywcze w pełni się przegryzły.
2. Wypij to jako pierwszą rzecz rano
Rozpocznij dzień od szklanki napoju na pusty żołądek.
Pomaga pobudzić metabolizm, nawodnić organizm po śnie i wspomóc trawienie.
3. Popijaj przez cały dzień
Zamiast pochłaniać całą porcję na raz, rozłóż jej spożycie na cały dzień.
Staraj się wypijać co najmniej 4–6 szklanek (około 1–1,5 litra) wody dziennie.
4. Zastąp słodkie napoje
Stosuj wodę na płaski brzuch jako zdrową alternatywę dla napojów gazowanych, soków lub słodzonej mrożonej herbaty.
Nawadnia organizm, nie dodając cukru ani kalorii.
5. Ponownie nasycić lub odświeżyć
Gdy woda się skończy, możesz dodać do tych samych owoców/ziół kolejną porcję świeżej wody (choć smak będzie wtedy łagodniejszy).
