8️⃣Wykazano, że promienie ultrafioletowe słońca zwiększają różnorodność mikrobiomu, co przekłada się na zdrowsze jelita i ogólnie zdrowszy organizm.
9️⃣Rosół kostny jest pełen składników odżywczych, które pomagają w naprawie wyściółki przewodu pokarmowego.
Należą do nich między innymi glicyna, glutamina, kolagen i galaretka.
1️⃣0️⃣Spacer przed i po posiłkach wspomaga proces trawienia i pomaga zrównoważyć reakcję cukru we krwi na pokarm.
1️⃣1️⃣Probiotyki to zdrowe bakterie znajdujące się w jelitach, które żywią się prebiotykami jako preferowanym źródłem energii.
1️⃣2️⃣Antybiotyki zabijają zarówno dobre, jak i złe bakterie, co prowadzi do niezdrowej mikrobioty jelitowej.
Jeśli musisz je przyjmować, utrzymanie zdrowia jelit powinno być Twoim głównym zmartwieniem.
1️⃣3️⃣Post może dać podrażnionym jelitom szansę na regenerację po codziennym stresie związanym z jedzeniem.
1️⃣4️⃣Jedzenie tuż przed snem podnosi temperaturę ciała w nocy i może zakłócać głęboki sen.
1️⃣5️⃣Dieta eliminacyjna, taka jak dieta mięsożerna, może dać jelitom irytujący odpoczynek i stworzyć idealne środowisko do kontrolowanego ponownego wprowadzania pokarmów.
1️⃣6️⃣Wykazano, że kakao w proszku wspomaga rozwój dobrych bakterii i jest również powiązane z obniżeniem ciśnienia krwi.
