Pyszne i zdrowe: wegańskie banany split na smaczne śniadanie
Wprowadzenie: Rozpocznij swój poranek od eksplozji radości i odżywienia, delektując się pysznymi wegańskimi słomkami Banana Split na śniadanie. Ten innowacyjny przepis zamienia klasyczny deser w zdrową poranną przekąskę, oferując symfonię smaków, tekstur i składników odżywczych. Podaruj sobie odrobinę przyjemności bez poczucia winy, która nie tylko zaspokoi Twoją ochotę na słodycze, ale także odżywi Twoje ciało.
Składniki:
Do bananów split:
2 dojrzałe banany, przekrojone wzdłuż
1 szklanka jogurtu bezmlecznego (na bazie kokosa lub migdałów)
Świeże jagody (truskawki, borówki, maliny)
1/4 szklanki posiekanych orzechów (włoskich, migdałów)
2 łyżki nasion
Odrobina syropu klonowego lub nektaru
agawa, świeże liście mięty do dekoracji
Instrukcje:
1. Przygotowanie podłoża:
Połóż połówki banana na półmisku lub długim talerzu.
Nakładaj łyżką duże porcje jogurtu bezmlecznego między połówki banana, tworząc bazę pod dodatki.
2. Dodaj życzliwość:
Rozłóż na jogurcie świeże owoce, aby wzbogacić jego smak o całą gamę kolorów i przeciwutleniaczy.
Posyp posiekanymi orzechami włoskimi, a danie nabierze chrupkości i stanie się świetnym źródłem zdrowych tłuszczów.
Rozłóż nasiona równomiernie, wzbogacając potrawę o kwasy tłuszczowe omega-3.
Skrop odrobiną syropu klonowego lub nektaru z agawy, aby uzyskać naturalną słodycz, która uzupełnia smak owoców.
3. Udekoruj elegancko:
Uzupełnij swoje śniadaniowe arcydzieło o świeże liście mięty, które dodadzą każdemu kęsowi orzeźwiającej nuty.
Przydatne informacje: Wegańskie śniadaniowe desery bananowe to nowy wymiar poranka, który równoważy niezbędne składniki odżywcze i zapewnia przyjemność z tradycyjnego przysmaku. Ten przepis nie dotyczy tylko jedzenia; Chodzi o świętowanie zalet składników roślinnych, które przyczyniają się do ogólnego dobrego samopoczucia.
Informacje żywieniowe (na porcję):
Kalorie: 320 Tłuszcz
łącznie: 12 g
Tłuszcz nasycony: 2 g
Cholesterol: 0 mg
Sód: 20 mg
Całkowita zawartość węglowodanów: 50 g
Błonnik pokarmowy: 8 g
Cukry: 25 g
Białko: 7 g
Punkty SmartPoints: 10
Podsumowanie: Wegańskie banany split na śniadanie są dowodem na wszechstronność diety roślinnej. Urozmaicaj swój poranek tym pysznym i pożywnym daniem, które udowadnia, że można mieć zdrowie i przyjemność na jednym talerzu. Ciesz się każdym kęsem ze świadomością, że rozpocząłeś dzień pysznym i pełnym energii posiłkiem.
Aby poznać wszystkie kroki gotowania, przejdź na następną stronę lub kliknij przycisk Otwórz (>) i nie zapomnij PODZIELIĆ SIĘ tym przepisem ze znajomymi na Facebooku
10 wskazówek dotyczących odżywiania wegańskiego
Nie spożywaj tylko prostych źródeł węglowodanów
Sytość Jeśli weganie nie mogą zaspokoić swojego zapotrzebowania na białko, korzystając ze źródeł roślinnych, czują głód i muszą spożywać więcej węglowodanów. Węglowodany złożone są trawione wolniej, co zapewnia dłuższe uczucie sytości i stabilizuje skoki cukru we krwi. Spożywanie złożonych węglowodanów, takich jak produkty pełnoziarniste, pieczywo i makarony pełnoziarniste, brązowy ryż i komosa ryżowa, pozwala uzupełnić niedobory błonnika, żelaza, witamin z grupy B i białka. Gotowanie makaronu metodą infuzyjną zamiast gotowania zapobiega utracie witamin z grupy B.
zobacz więcej na następnej stronie
