-
Regularnie się przeprowadzaj
Nie musisz od razu zostać maratończykiem: 30 minut szybkiego marszu, pływania, tańca, a nawet pracy w ogrodzie wystarczy, aby pobudzić pracę serca w korzystny sposób.
Dodatkowy bonus? Dodaj kilka ćwiczeń wzmacniających raz lub dwa razy w tygodniu. Twoje serce (i mięśnie) będą Ci wdzięczne.
-
Rzuć palenie
Tytoń pozostaje jednym z najgorszych wrogów serca. Wyznaczaj sobie ambitne cele, znajdź alternatywy i otaczaj się pozytywnymi i wspierającymi ludźmi. Każdy dzień bez tytoniu to postęp.
-
Radzenie sobie ze stresem dnia codziennego
Stres to cicha trucizna dla serca. Naucz się oddychać, zwolnić tempo i skupić się na prostych technikach: głębokim oddychaniu, medytacji, spacerach pośród natury, aktywnościach twórczych… Znajdź swój rytuał wellness, który Cię ukoi.
-
Regularnie odwiedzaj swojego lekarza
Regularne badania kontrolne (ciśnienie krwi, cholesterol, CRP, EKG, jeśli to konieczne, itp.) pozwalają Ci dbać o swoje zdrowie bez popadania w obsesję. Lepiej zapobiegać niż leczyć.
Podsumowując: Twoje serce zasługuje na troskliwą opiekę.
Nie ma potrzeby wywracania całego swojego stylu życia do góry nogami. Kilka prostych czynności, zdrowy rozsądek, odrobina ruchu i dużo życzliwości dla siebie – to wszystko, czego potrzeba, aby chronić swoje serce.
I przede wszystkim, jeśli źle się czujesz, pamiętaj: wołanie o pomoc i mocny kaszel mogą naprawdę wiele zdziałać.
