Nie da się tego wystarczająco podkreślić: w obliczu zawału serca liczy się każda sekunda. Chociaż takie sytuacje zdarzają się stosunkowo rzadko, wiedza o tym, jak zareagować, może mieć ogromne znaczenie. Poza nagłym przypadkiem, codzienne wdrażanie kilku dobrych nawyków może pomóc Ci zadbać o swoje serce bez stresu i nadmiaru stresu.
Oto właściwe kroki, które pozwolą Ci zachować spokój… i bezpieczeństwo.
Jeśli źle się poczujesz: co powinieneś zrobić w pierwszych kilku sekundach?
Zawał serca może wystąpić nagle, czasami bez ostrzeżenia. Co powinieneś zrobić, jeśli przytrafi ci się to lub będziesz jego świadkiem?
- Pierwsze, co należy zrobić: natychmiast zadzwoń na pogotowie (we Francji wybierz numer 15 lub 112).
Szybkość interwencji fachowca jest kluczowa. - Druga zalecana czynność w oczekiwaniu na pomoc: kaszl głęboko i energicznie.
Dobrze przeczytałeś! Weź głęboki oddech, a następnie kaszl energicznie, jakbyś próbował oczyścić drogi oddechowe. Ta technika pomaga utrzymać krążenie i dotlenić serce i mózg, dopóki nie nadejdzie pomoc. Oczywiście nie zastąpi to interwencji specjalisty, ale może przynieść cenne wytchnienie.
A na co dzień: jak zadbać o swoje serce?
Często zapominamy, że profilaktyka to drobne, łatwe do wdrożenia, codzienne działania. Oto Twoi najlepsi sojusznicy w dbaniu o zdrowe serce.
-
Zadbaj o swoją dietę
Zrównoważona dieta bogata w warzywa, świeże owoce, błonnik i produkty pełnoziarniste jest niezbędna. Cel? Ograniczenie spożycia tłuszczów nasyconych, które przyczyniają się do wzrostu złego cholesterolu (LDL), i priorytetowe spożycie dobrych tłuszczów (omega-3, oliwa z oliwek, tłuste ryby itp.).
Dodatkowo podnosi to morale.
