Aby zobaczyć poziom bezpieczeństwa D, włącz do swojego życia Znajdź produkty:
- Tłuste ryby, takie jak łosoś, tuńczyk i sardynki.
- Jaja, szczególnie żółtko.
- Wzbogacone produkty mleczne, takie jak mleko i jogurt.
- Grzyby i grzyby wystawione na działanie słońca.
3. Suplement witaminy D
Jeżeli dieta lub ekspozycja na słońce nie dostarczają odpowiedniej ilości D, lekarz może zalecić uzupełnienie. zalecane jest stosowanie dziennego dawki od 600 do 800 IU, ale w przypadku niedoboru leku, który można zastosować pod warunkiem stosowania przez lekarza.
Port
Jeśli odczuwasz ból nóg i kości, może to być skutki uboczne D. Zadbaj o to, aby uzyskać dostęp do światła słonecznego, zawartej w produktach bogatych w witaminę D iw razie potrzeby stosuj suplementy pod lekarza. Utrzymanie dostępu do Internetu D jest niezbędne dla stałego dostępu do kości i mięśni.
