Szklanka, która budzi ciało: co daje picie wody zaraz po przebudzeniu?

Dlaczego warto pić wodę po przebudzeniu?
Organizm jest odwodniony po nocy. Woda wspomaga krążenie, nawodnienie mózgu, przemianę materii i przygotowuje układ trawienny do pracy.

Czy picie wody przed kawą ma sens?
Tak, zdecydowanie – kawa odwadnia, a woda pomaga zneutralizować ten efekt i chroni żołądek.

Czy picie wody z cytryną na czczo nie szkodzi?
W rozsądnych ilościach nie – ale osoby z wrażliwym żołądkiem powinny używać mniej soku lub z niego zrezygnować.

Ile wody dziennie należy pić?
Średnio 1,5–2 litry, ale to zależy od masy ciała, aktywności fizycznej i klimatu. Poranna szklanka to tylko dobry początek.

Chcesz, abym przygotował infografikę lub ulotkę edukacyjną na ten temat?