Śpiąc na lewym boku, język i tkanki miękkie w gardle mniej się cofają. Rezultat: mniej chrapania 😴 i mniej epizodów bezdechu sennego, czyli niesławnych przerw w oddychaniu, które występują na kilka sekund bez Twojej wiedzy.
🌙 Ta pozycja jest idealna dla osób z łagodnymi lub umiarkowanymi problemami z oddychaniem.
4. Lepsze wsparcie wątroby 🧪
Wątroba leży na prawym boku. Spanie na lewym boku zmniejsza nacisk na ten ważny narząd, ułatwiając nocną detoksykację. Drenaż limfatyczny jest również bardziej efektywny, ponieważ limfa naturalnie przepływa w lewo.
🌿 To drobny gest, który wspiera Twoją wątrobę każdego dnia, szczególnie jeśli jesteś podatna na zmęczenie, powolne trawienie lub zaburzenia hormonalne.
5. Głębokie uspokojenie umysłu 🧘♀️
Kiedy przewrócisz się na lewy bok, poczujesz instynktowne poczucie bezpieczeństwa, jakby Twoje serce było chronione. Ta pozycja uspokaja układ nerwowy, redukuje stres i sprzyja głębszemu snu. W ajurwedzie, tradycyjnej medycynie indyjskiej, lewa strona jest uważana za księżyc, stronę odpoczynku i regeneracji.
🌸 Rezultat: Budzimy się lżejsi, bardziej zrelaksowani i często z jaśniejszym umysłem.
🛏️ Jak łatwo przyjąć pozycję na lewym boku? Małe wieczorne rytuały 🌠
Zmiana nawyków związanych ze snem może wydawać się zniechęcająca, ale istnieje kilka prostych wskazówek, które możesz wykorzystać, aby to zrobić. Oto jak zacząć bezstresowo:
🪶 Wybierz poduszkę ergonomiczną
Wybierz taką, która nie jest ani zbyt twarda, ani zbyt płaska i zapewnia dobre podparcie szyi. Powinna utrzymywać głowę w jednej linii z kręgosłupem.
🛌 Umieść poduszkę między kolanami.
Pomoże to ustawić miednicę w odpowiednim położeniu, złagodzi ból dolnej części pleców i zapobiegnie napięciu bioder.
🧸 Podłóż poduszkę pod plecy.
Zapobiegnie to przypadkowemu przewróceniu się na plecy. Wszyta w piżamę piłka tenisowa to również klasyczna i skuteczna metoda.
