🕔 17:00 – 1 szklanka (8 uncji)
Przygotowuje ciało do aktywności fizycznej
Hamuje apetyt przed kolacją
Utrzymuje prawidłowe funkcjonowanie mięśni i stawów
Wspomaga trawienie przed kolejnym posiłkiem
🕖 19:00 – 1 szklanka (8 uncji)
Wspomaga trawienie w nocy
Zmniejsza wzdęcia po kolacji
Utrzymuje nawilżenie skóry przez całą noc
Wspomaga głęboki sen
🕘 21:00 – 1 szklanka (8 uncji)
Zapobiega odwodnieniu w nocy
Wspomaga detoksykację podczas odpoczynku
Poprawia krążenie krwi
Uspokaja ciało, zapewniając lepszy sen
Proste sposoby na nawodnienie
💧 Pij więcej wody, jeśli ćwiczysz : Zwiększ spożycie o 1–2 szklanki.
💧 Dopraw wodę do smaku : Użyj cytryny, ogórka lub mięty, aby uczynić wodę przyjemniejszą.
💧 Używaj oznaczonych butelek : wizualne przypomnienia pomogą Ci trzymać się planu.
💧 Śledź postępy za pomocą aplikacji : Aplikacje takie jak WaterMinder czy Plant Nanny pomogą Ci zachować odpowiedzialność.
