Robisz to wszystko źle. To właściwy czas, żeby zjeść wszystko.
🧀 14. Ser
✅ Najlepiej spożyć w południe — dostarcza wapnia i tłuszczów, które utrzymują energię.
❌ Unikać: Noc — Ciężkostrawne, może utrudniać sen i powodować wzdęcia.
🍫 15. Gorzka czekolada
✅ Najlepiej: po południu — poprawia nastrój, zawiera przeciwutleniacze i wspomaga pracę mózgu.
❌ Unikaj: Noc — Zawiera kofeinę i cukier, które mogą powodować senność.
🐟 16. Ryby (łosoś, tuńczyk)
✅ Najlepiej: Kolacja — kwasy omega-3 działają przeciwzapalnie i pomagają zrelaksować ciało.
❌ Unikaj: Późnego wieczoru — trawienie białka trwa dłużej.
🌽 17. Kukurydza
✅ Najlepiej spożyć: po południu — bogate w błonnik i naturalne węglowodany, dobre źródło energii.
❌ Unikać: W nocy — Może fermentować w jelitach i powodować gazy.
🥒 18. Ogórek
✅ Najlepiej: po południu lub wczesnym wieczorem — nawadnia organizm i ma niską kaloryczność.
❌ Unikać: Nocy — Może powodować wzdęcia u osób o wrażliwym żołądku.
🥜 19. Orzechy (migdały, orzechy włoskie)
✅ Najlepiej: wieczorem — zdrowe tłuszcze i magnez wspomagają sen i regenerację.
❌ Unikaj: Nadmiaru kalorii rano — może być zbyt kaloryczny i nie zapewnić uczucia sytości.
Reklama
🍇 20. Winogrona
✅ Najlepiej stosować wieczorem — zawiera melatoninę, która ułatwia zasypianie.
❌ Unikaj: Rano — Wysoka zawartość cukru może spowodować zbyt wczesny skok poziomu cukru we krwi.
