Czy często budzisz się około 3 lub 4 nad ranem? Jeśli zdarza się to regularnie, może to nie być tylko nawyk lub lęk. Eksperci sugerują, że uporczywe nocne budzenie się może wskazywać na ukryte problemy zdrowotne. Zrozumienie przyczyn może pomóc Ci podjąć działania, zanim pojawią się poważniejsze problemy. Kup witaminy i suplementy.
Dlaczego budzimy się mniej więcej o tej samej porze każdej nocy?
Budzenie się w nocy może być spowodowane wieloma czynnikami, takimi jak stres, niestrawność lub złe nawyki związane ze snem. Ale kiedy staje się to nawykiem – zwłaszcza mniej więcej o tej samej porze każdej nocy – może to być sposób, w jaki organizm sygnalizuje głębszy problem.
Oto cztery problemy zdrowotne często związane z wielokrotnym wczesnym wstawaniem:
1. Problemy z sercem: Kiedy Twoje serce próbuje Cię ostrzec.
Istnieje udowodniony związek między chorobami serca a zaburzeniami snu. Jeśli często budzisz się z uciskiem w klatce piersiowej, nieregularnym biciem serca lub dusznością, może to być wczesny objaw chorób takich jak nadciśnienie tętnicze lub choroba serca.
Dlaczego tak się dzieje:
Twoje ciało powinno odpoczywać w nocy. Jeśli Twoje serce ma problemy z wydajnym pompowaniem krwi, Twój organizm może zareagować, budząc Cię jako sygnał ostrzegawczy.
Kupowanie witamin i suplementów
: Na co zwrócić uwagę?
Skonsultuj się z lekarzem, jeśli objawy powrócą.
2. Problemy z wątrobą: sygnał, że Twój organizm potrzebuje pomocy w detoksykacji
W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej (TCM) uważa się, że budzenie się między 1:00 a 3:00 w nocy jest związane z funkcjonowaniem wątroby, narządu odpowiedzialnego głównie za detoksykację organizmu podczas snu.
Najczęstsze przyczyny to:
Dieta wysokotłuszczowa
Nadmierne spożycie alkoholu
Schorzenia takie jak stłuszczenie wątroby
Uwaga:
Zmęczenie, wzdęcia, bóle głowy i problemy trawienne mogą wskazywać na przeciążenie wątroby.
3. Stres i lęk: Problemy psychologiczne zakłócają sen. Kup witaminy i suplementy.
Stres, lęk i depresja są głównymi czynnikami przyczyniającymi się do zaburzeń snu. Wysoki poziom kortyzolu (hormonu stresu) utrzymuje mózg w stanie nadmiernej czujności, uniemożliwiając głęboki sen.
Objawy obejmują:
