Przepis na Ciszę i Wewnętrzny Spokój – Uczta dla Zmysłów i Umysłu

Zaparz herbatę i znajdź spokojne miejsce, gdzie nikt nie będzie Ci przeszkadzać.

Usiądź wygodnie lub stań, jakbyś był częścią większej harmonii – ramię w ramię z czymś większym niż Ty.

Weź kilka spokojnych, głębokich oddechów. Poczuj, jak napięcie opuszcza ciało.

Pozwól myślom płynąć – bez oceniania, bez konieczności reagowania.

Jeśli jesteś z kimś, nie rozmawiajcie. Wystarczy obecność. Kiwnięcie głową. Cisza.

Wsłuchaj się w delikatne dźwięki – może to będą ptaki, wiatr, odległe głosy. Niech te dźwięki staną się Twoją mantrą.

Wskazówki dotyczące serwowania i przechowywania:
Taki „posiłek” najlepiej serwować sobie codziennie – nawet przez 10 minut.

Nie przechowuj go – żyje tylko w chwili obecnej.

Cisza zyskuje na mocy, gdy dzielona jest z kimś, kto nie próbuje jej wypełnić słowami.

Warianty:
Z jogą: połącz z łagodną praktyką rozciągania ciała.

Z medytacją: użyj tej chwili jako wstępu do głębszej praktyki uważności.

Z pisaniem: po wszystkim zapisz, co poczułeś – bez cenzury, jakbyś pisał list do samego siebie.

Z naturą: przejdź się boso po trawie lub usiądź pod drzewem – przyroda uspokaja szybciej niż ekran.

FAQ:

zobacz więcej na następnej stronie

Leave a Comment