-
Leki i ciąża: czynniki, których nie należy ignorować
Niektóre metody leczenia, takie jak leki moczopędne lub statyny, mogą zaburzać równowagę mineralną. W czasie ciąży nogi stają się szczególnie podatne na skurcze z powodu zmian przepływu krwi i ciśnienia krwi wytwarzanego przez dziecko.
Jak uniknąć nocnych skurczów?
Dobra wiadomość jest taka, że możemy działać! Oto proste rzeczy, które możesz zrobić już dziś.
Pij przez cały dzień
Nie potrzebujesz litra wody na raz: szklanka wody co godzinę często wystarczy, aby nawodnić mięśnie.
Zaopatrz się w dobre minerały
Potas: Banany, ziemniaki, szpinak
Magnez: Migdały, soczewica, gorzka
czekolada Wapń: Mleko, jogurt, sardynki
Przygotuj zbilansowane danie kuchni francuskiej z tymi składnikami, a Twoje nogi będą Ci wdzięczne.
Rozciąganie przed snem
Kilka prostych ruchów, takich jak pochylenie się do przodu z wyprostowanymi nogami, może rozluźnić łydki. Wyrób w sobie nawyk, jak mycie zębów .
