-
Stosuj zrównoważoną dietę, bez nadmiaru
Ogranicz spożycie soli, dodanego cukru i żywności wysoko przetworzonej. Jedz świeże owoce i warzywa, dobrej jakości białka – zwłaszcza roślinne – i dbaj o dobre nawodnienie (ale nie nadmiar). Nerki cenią umiar.
-
Uważaj na samoleczenie
Wiele leków dostępnych bez recepty, zwłaszcza leki przeciwzapalne, może osłabiać nerki, jeśli są przyjmowane zbyt często lub przez długi czas. Uważnie przeczytaj ulotkę i skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.
-
Przyjmij zdrowy styl życia, który będzie korzystny dla wszystkich organów
Niepalenie, ograniczenie spożycia alkoholu, odpowiednia ilość snu, radzenie sobie ze stresem… Wszystkie te nawyki korzystnie wpływają na cały organizm – w tym na nerki . Te dyskretne, ale niezbędne organy nie lubią nadmiernych lub powtarzających się wstrząsów.
Znaki ostrzegawcze, których nie należy ignorować
Pewne objawy, nawet te dyskretne, powinny skłonić Cię do konsultacji:
- Nietypowe obrzęki (nóg, kostek, wokół oczu)
- Częsta potrzeba oddawania moczu, szczególnie w nocy
- Ciemny, pienisty lub skąpy mocz
- Ciągłe zmęczenie
- Niewyjaśnione nudności, utrata apetytu
Są to sygnały ostrzegawcze wysyłane przez organizm, które mają na celu skłonić nas do reakcji . Lepiej skonsultować się bez powodu… niż za późno.
Podsumowując
Niewydolność nerek postępuje niepostrzeżenie , ale jej konsekwencje mogą być poważne. Dobra wiadomość ? Podejmując kilka prostych i regularnych działań można skutecznie zapobiegać temu schorzeniu. Jak to często bywa w ochronie zdrowia: lepiej zapobiegać niż leczyć.
Dbaj o swoje nerki, odwdzięczą się Ci na dłuższą metę.
