A. Odpowiednie obuwie 👟
-
Miękkie, szerokie buty z dobrą amortyzacją.
-
Unikaj wysokich obcasów i ciasnych skarpet.
B. Unikanie długotrwałego stania/siedzenia
-
Co 30 minut wstań i przejdź się kilka kroków.
C. Kontrola urazów stóp
-
Regularnie oglądaj stopy pod kątem otarć, zaczerwienień lub ran.
4. Fizjoterapia zaawansowana (pod kontrolą specjalisty) 🏥
A. Elektroterapia (TENS, prądy diadynamiczne)
-
Pomaga w bólu neuropatycznym.
B. Kinezyterapia (terapia ruchowa)
-
Indywidualnie dobrane ćwiczenia wzmacniające mięśnie.
C. PNF (torowanie nerwowo-mięśniowe)
-
Metoda poprawiająca koordynację i czucie głębokie.
5. Profilaktyka i styl życia 🥗
A. Dieta wspierająca nerwy
-
Witamina B12 (mięso, jaja, nabiał) – kluczowa dla nerwów.
-
Magnez (orzechy, pestki dyni) – zmniejsza skurcze.
-
Kwasy omega-3 (ryby, siemię lniane) – działają przeciwzapalnie.
B. Kontrola cukrzycy (jeśli dotyczy)
-
Regularne pomiary cukru i HbA1c.
C. Unikanie alkoholu i palenia �
-
Alkohol i nikotyna pogarszają neuropatię.
Podsumowanie
Fizjoterapia w neuropatii kończyn dolnych skupia się na:
✅ Poprawie krążenia i czucia (ćwiczenia, masaże).
✅ Zapobieganiu przykurczom i owrzodzeniom (rozciąganie, odpowiednie obuwie).
✅ Redukcji bólu (elektroterapia, terapia ciepłem/zimnem).
Ważne: Jeśli masz cukrzycę lub podejrzewasz neuropatię, skonsultuj się z neurologiem i fizjoterapeutą, aby dobrać indywidualny plan terapii.
Czy masz doświadczenie z neuropatią? Jakie metody pomagają Ci najbardziej? 😊
