Łagodny styl życia
Nie ma potrzeby biegać maratonu! Codzienny spacer trwający od 20 do 30 minut wystarczy, aby poprawić krążenie i wspomóc naturalne wydalanie. Pomyśl także o swoim śnie: 7-8 godzin snu na dobę pozwala Twoim organom na regenerację. A co z jedzeniem? Mniej przetworzonej żywności, więcej świeżych, sezonowych produktów.
Prosta rutyna na każdy dzień
Oto pomysł na typowy dzień, który pomoże Ci wzmocnić swoją witalność:
Rano: szklanka ciepłej wody z cytryną + napar z imbiru.
Obiad: talerz surowych warzyw z burakami i świeżą pietruszką.
Popołudnie: kilka ćwiczeń rozciągających i 5 minut głębokiego oddychania.
Wieczorem: napar z kurkumy i krótki spacer wspomagający trawienie.
Zacznij od jednego lub dwóch nawyków, a następnie dodawaj kolejne we własnym tempie. Co jest najważniejsze? Prawidłowość.
Dobre zdrowie zaczyna się od prostych czynności… i może mieć ogromne znaczenie.
