Inne korzystne witaminy
Chociaż witamina B3 jest szczególnie skuteczna, inne witaminy również wspomagają krążenie:
Witamina E jest przeciwutleniaczem, który pomaga zapobiegać powstawaniu zakrzepów i stymuluje produkcję czerwonych krwinek. Wspomaga prawidłowe krążenie i może łagodzić skurcze nóg spowodowane słabym krążeniem.
Witamina C stymuluje produkcję kolagenu, który wzmacnia ściany naczyń krwionośnych. Zmniejsza również stany zapalne, pomagając utrzymać elastyczność i drożność tętnic. Witamina D może zapobiegać sztywności tętnic i regulować ciśnienie krwi, co pośrednio poprawia krążenie w nogach i stopach.
Witamina B12 pomaga w produkcji czerwonych krwinek. Jej niedobór może powodować anemię, która zmniejsza dopływ tlenu do tkanek i przyczynia się do słabego krążenia.
Najlepsze źródła i suplementy
Witamina B3 znajduje się w produktach takich jak kurczak, indyk, tuńczyk, łosoś, brązowy ryż i rośliny strączkowe. Osoby z problemami z krążeniem mogą stosować suplementy w wyższych dawkach, zgodnie z zaleceniami lekarza. Należy jednak zachować ostrożność podczas stosowania suplementów niacyny, ponieważ wysokie dawki mogą powodować działania niepożądane, takie jak zaczerwienienie twarzy, zawroty głowy lub uszkodzenie wątroby, jeśli są stosowane nieprawidłowo.
Podsumowanie
Jeśli cierpisz na zimne stopy, drętwienie lub zmęczenie nóg, priorytetem jest poprawa krążenia. Chociaż witamina B3 jest jednym z najlepszych sposobów na poprawę krążenia, połączenie jej ze zdrową dietą, regularnymi ćwiczeniami, odpowiednim nawodnieniem i poradą lekarską przynosi najlepsze długotrwałe rezultaty. Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania nowych suplementów, zwłaszcza jeśli masz jakiekolwiek schorzenia.
Kup witaminy i suplementy
Najlepsze restauracje w pobliżu
