Witamina E:
Jako przeciwutleniacz, zapobiega tworzeniu się małych skrzepów i pomaga mięśniom lepiej przyswajać tlen. Wiadomo również, że łagodzi nocne skurcze.
Witamina C:
Znana ze swoich właściwości wspierających odporność, wzmacnia również ściany naczyń krwionośnych dzięki swojej roli w produkcji kolagenu. Dodatkowo: zmniejsza stany zapalne.
Witamina D:
Pomaga utrzymać elastyczność i funkcjonalność tętnic. Odpowiedni poziom witaminy D przyczynia się do lepszej regulacji układu sercowo-naczyniowego.
Witamina B12:
Jest niezbędna do produkcji czerwonych krwinek i umożliwia optymalny transport tlenu w organizmie. Niedobór może powodować uczucie „wyczerpania” energii w nogach.
Gdzie można je znaleźć naturalnie?
Nie ma potrzeby spieszyć się do apteki. Te witaminy można łatwo znaleźć w jedzeniu:
B3: Tuńczyk, łosoś, kurczak, indyk, brązowy ryż, soczewica.
E: Migdały, nasiona słonecznika, szpinak, oleje roślinne.
C: Kiwi, czerwona papryka, owoce cytrusowe, brokuły.
D: Jaja, tłuste ryby i oczywiście… odrobina słońca (w umiarkowanych ilościach).
B12: Wątroba, czerwone mięso, produkty mleczne, jaja.
Podsumowując,
lekkie nogi to również zasługa tego, co jesz.
Dostarczając organizmowi odpowiednich witamin, naturalnie wspomagasz krążenie każdego dnia.
