Optymalizacja wchłaniania witaminy D poprzez ekspozycję na słońce
Jednym z najskuteczniejszych sposobów na dostarczenie organizmowi witaminy D jest ekspozycja na słońce. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie pory dnia są sobie równe, jeśli chodzi o maksymalną absorpcję.
Najlepszy czas na opalanie
Najlepszy czas na opalanie i przyjęcie optymalnej dawki witaminy D to godziny od 10:00 do 16:00, gdyż wtedy promienie UVB są najsilniejsze. Dlatego też ekspozycja na słońce w tym okresie pozwala na maksymalną produkcję witaminy D przez skórę.
Jednak w tych godzinach jest też najgoręcej, co może wiązać się z pewnymi niedogodnościami, takimi jak oparzenia słoneczne lub zwiększone ryzyko zachorowania na raka skóry. Aby zapobiec tym ryzykom, często zaleca się stopniowe wystawianie się na działanie słońca przez cały sezon.
