Kwasy tłuszczowe omega-3: Kwasy omega-3, występujące w rybach takich jak łosoś i sardynki, mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i poprawić zdrowie stawów. W razie potrzeby można również przyjmować suplementy omega-3.
Kąpiele w soli Epsom: Bogata w magnez sól Epsom może pomóc rozluźnić mięśnie, zmniejszyć stan zapalny i złagodzić ból stawów. Ciepła kąpiel z solą Epsom to kojący sposób na złagodzenie napięcia i dyskomfortu.
Ćwiczenia: Ćwiczenia o niskim wpływie, takie jak pływanie, jazda na rowerze czy joga, mogą pomóc poprawić elastyczność stawów, zmniejszyć sztywność i wzmocnić mięśnie wokół kolan, zapewniając im lepsze wsparcie.
Kontrola masy ciała: Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest ważne dla zmniejszenia obciążenia kolan i innych obciążonych stawów. Utrata nawet niewielkiej masy ciała może znacznie zmniejszyć ból stawów i poprawić ruchomość.
