3. Lepszy sen
Osoby zmagające się z bezsennością lub niespokojnym snem często odkrywają, że techniki oddechowe mogą znacznie poprawić ich odpoczynek. Połączenie kojącego działania stymulacji
Angażując nerw błędny i świadomie kontrolując oddech, ciało jest przygotowane na relaks. Praktykowanie tej techniki przed snem może uspokoić rozbiegany umysł, obniżyć tętno i przygotować ciało na głębszy, bardziej regenerujący sen.
4. Lepsza efektywność oddychania
Dotykanie językiem podniebienia wspomaga oddychanie przez nos, co oferuje szereg korzyści w porównaniu z oddychaniem przez usta. Oddychanie przez nos stymuluje produkcję tlenku azotu, cząsteczki, która pomaga rozszerzać naczynia krwionośne i poprawia krążenie tlenu w organizmie. To lepsze natlenienie prowadzi do wyższego poziomu energii, lepszej wytrzymałości i mniejszego zmęczenia w ciągu dnia.
Co więcej, wspomaga oddychanie przeponowe, znane również jako „oddychanie brzuszne”, które wspomaga pojemność płuc i ogólną wydolność oddechową. Sportowcy często włączają tę metodę oddychania do swoich treningów.
