Pestki dyni, znane również jako pestki dyni, to nie tylko pyszna przekąska, ale także prawdziwa bomba składników odżywczych, które mogą zdziałać cuda dla zdrowia. Przyjrzyjmy się, jak włączenie pestek dyni do codziennej diety może pozytywnie wpłynąć na organizm.
Pestki dyni – skarbnica składników odżywczych
Pestki dyni to prawdziwa skarbnica niezbędnych składników odżywczych, takich jak magnez, mangan, miedź, białko, cynk i żelazo. Zawierają również witaminę K, fosfor, zdrowe tłuszcze, przeciwutleniacze, takie jak karotenoidy, oraz witaminę E, co czyni je bogatym w składniki odżywcze dodatkiem do diety.
Odmień swoje zdrowie dzięki pestkom dyni
1. Poprawa zdrowia serca
Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, przeciwutleniacze i błonnik, pestki dyni mogą poprawić zdrowie serca poprzez obniżenie ciśnienia krwi i zwiększenie poziomu dobrego cholesterolu.
2. Poprawa zdrowia pęcherza moczowego i prostaty
Badania sugerują, że pestki dyni mogą łagodzić objawy łagodnego przerostu prostaty i poprawiać funkcjonowanie pęcherza moczowego, tym samym promując ogólne zdrowie dróg moczowych.
3. Lepsza jakość snu
Dzięki zawartości tryptofanu pestki dyni mogą przyczyniać się do lepszej jakości snu. Spożywanie ich przed snem może pomóc w spokojnym śnie, wspieranym przez wspomagające sen właściwości magnezu.
4. Kontrola poziomu cukru we krwi
Magnez zawarty w pestkach dyni może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i oferuje znaczące korzyści osobom kontrolującym cukrzycę.
5. Wsparcie kontroli masy ciała
Dzięki wysokiej zawartości błonnika i białka pestki dyni mogą pomóc w hamowaniu głodu, kontrolowaniu spożycia kalorii i wspieraniu celów kontroli masy ciała.