Jak jeść banany
Banany można jeść świeże lub dodawać do koktajli. Rozgnieciony banan może być również doskonałym lekarstwem na ból brzucha.
2.2. Biały ryż
Biały ryż to bardzo mdły i łatwostrawny pokarm. Idealnie uspokaja żołądek i zmniejsza wzdęcia. Ryż absorbuje nadmiar kwasowości i dostarcza energii, nie obciążając żołądka.
Jak jeść ryż
Przygotuj zwykły biały ryż bez przypraw. Możesz go również wymieszać z gotowanym kurczakiem, aby uzyskać kompletny i pożywny posiłek.
2.3. Jogurt naturalny
Jogurt naturalny jest bogaty w probiotyki, które wspomagają zdrowie jelit. Probiotyki pomagają przywrócić równowagę flory bakteryjnej, która jest niezbędna dla prawidłowego trawienia.
Jak spożywać jogurt
Możesz jeść jogurt naturalny lub dodać odrobinę miodu i świeżych owoców dla odrobiny słodyczy.
2.4. Imbir
Imbir to silny, naturalny środek na nudności i bóle brzucha. Jego właściwości przeciwzapalne mogą złagodzić bóle brzucha.
Jak spożywać imbir
Możesz przygotować herbatę, gotując starty imbir w gorącej wodzie. Dodaj trochę miodu dla lepszego smaku.
2.5. Rumianek
Rumianek znany jest ze swoich właściwości uspokajających i przeciwzapalnych. Jest przydatny w rozluźnianiu mięśni brzucha i zmniejszaniu wzdęć.
Jak spożywać rumianek
Przygotuj herbatę rumiankową z suszonych kwiatów. Pij gorącą herbatę ziołową, aby uzyskać efekt kojący.
3. Pokarmy, których należy unikać
3.1. Tłuste i smażone potrawy
Tłuste i smażone potrawy mogą podrażniać żołądek i spowalniać trawienie. Unikaj burgerów, frytek i potraw o wysokiej zawartości oleju.
3.2. Pikantne potrawy
Pikantne potrawy mogą powodować zgagę i nasilać ból. Ogranicz spożycie papryczek chili, czarnego pieprzu i ostrych przypraw.
3.3. Produkty mleczne
Jeśli masz nietolerancję laktozy, produkty mleczne mogą powodować wzdęcia i skurcze brzucha. Wybieraj napoje bezlaktozowe.
3.4. Napoje gazowane
Napoje gazowane mogą nasilać wzdęcia i powodować dyskomfort. Wybieraj wodę niegazowaną lub herbaty ziołowe.
4. Praktyczne wskazówki dotyczące prawidłowego trawienia
4.1. Jedz małe porcje
Jedzenie małych porcji pomaga uniknąć przeciążenia żołądka i ułatwia trawienie.
4.2. Dokładnie żuj
