Jak mierzyć siłę naszego serca?
Nie są wymagane żadne skomplikowane badania. Ultrasonografia serca (zwana również echokardiografią) mierzy frakcję wyrzutową : jest to procent krwi wydalanej z każdym uderzeniem serca. Zdrowe serce ma frakcję wyrzutową między 65 a 70%. Poniżej tej wartości uznaje się, że czynność serca jest osłabiona .
Dlaczego ważne jest, aby to wiedzieć?
Silne serce pomaga lepiej radzić sobie ze stresem, wysiłkiem… a nawet operacją , jeśli będzie konieczna. Według dr Londona, jest to kluczowy czynnik dobrego powrotu do zdrowia po operacji . Ale nawet bez opieki medycznej, zdrowe serce oznacza również więcej energii w codziennym życiu .
A jak można wzmocnić je w sposób naturalny?
Dobra wiadomość: proste nawyki mogą zrobić wielką różnicę !
- Regularnie i delikatnie ćwicz (szybki spacer, pływanie, taniec itp.)
- Wysypiaj się, aby Twoje serce mogło się zregenerować
- Radź sobie ze stresem, wykonując czynności uspokajające (joga, ogrodnictwo, ćwiczenia oddechowe itp.)
- Dbaj o zęby i jelita: Twoje zdrowie wpływa również na zdrowie Twojego serca
- Stosuj zbilansowaną dietę i ogranicz spożycie soli, cukru i tłuszczów nasyconych.
Bo zdrowe serce to ciało emanujące witalnością . Słuchaj małych sygnałów… I nie wahaj się prosić o radę , nawet jeśli masz najmniejsze wątpliwości. Lepiej zapobiegać niż leczyć !
