Antyoksydanty w nasionach chia pomagają zwalczać stres oksydacyjny i zmniejszać stany zapalne, co może poprawić zdrowie i wygląd skóry. Kwasy tłuszczowe omega-3 odgrywają również kluczową rolę w utrzymaniu elastyczności i nawilżenia skóry. Regularne spożywanie wody z nasion chia może skutkować gładszą, bardziej promienną skórą, a nawet pomóc w zmniejszeniu oznak starzenia, takich jak zmarszczki i drobne linie.
Możliwe skutki uboczne i środki ostrożności
Chociaż nasiona chia są generalnie bezpieczne dla większości ludzi, istnieje kilka potencjalnych skutków ubocznych, o których należy pamiętać. Wysoka zawartość błonnika może powodować dolegliwości żołądkowo-jelitowe, takie jak wzdęcia lub gazy, szczególnie jeśli nie jesteś przyzwyczajony do diety bogatej w błonnik. Ważne jest, aby zacząć od mniejszej ilości i stopniowo zwiększać jej spożycie. Ponadto nasiona chia mogą wchłaniać dużo płynu, dlatego ważne jest, aby pić dużo wody, aby uniknąć odwodnienia. Osoby z alergiami pokarmowymi lub schorzeniami, takimi jak zapalenie uchyłków, powinny skonsultować się z lekarzem przed dodaniem nasion chia do swojej diety.
Jak przygotować wodę z nasion chia
