jeśli pijesz wodę z nasionami chia codziennie, oto co stanie się z twoim ciałem
Nasiona chia, maleńkie czarne nasiona z rośliny szałwii hiszpańskiej, zyskały popularność jako superżywność w ostatnich latach. Znane z wysokiej zawartości składników odżywczych i korzyści zdrowotnych, nasiona chia są często spożywane w różnych formach, jedną z najłatwiejszych jest woda z nasionami chia. Woda z nasionami chia to po prostu nasiona chia namoczone w wodzie, aż rozwiną żelową powłokę. Codzienne picie wody z nasionami chia może prowadzić do licznych korzyści zdrowotnych. W tym artykule przyjrzymy się temu, co stanie się z twoim ciałem, jeśli włączysz ten odżywczy napój do swojej codziennej rutyny.
Profil odżywczy nasion chia
Nasiona chia są pełne niezbędnych składników odżywczych, w tym kwasów tłuszczowych omega-3, błonnika, białka oraz różnych witamin i minerałów. W szczególności są bogate w przeciwutleniacze, wapń, magnez, żelazo i cynk. Zaledwie uncja (około 28 gramów) nasion chia zawiera około 137 kalorii, 11 gramów błonnika, 4 gramy białka i 9 gramów tłuszczu, w tym 5 gramów kwasów tłuszczowych omega-3. Ten solidny profil odżywczy sprawia, że nasiona chia są potęgą korzyści zdrowotnych.
Korzyści zdrowotne wynikające z codziennego picia wody z nasion chia
